Cuando se consumen muy poco carbos o muy pocas caloríVencedor, el hígado produce cetonas a partir de la crema. Estas cetonas sirven como fuente de combustible para todo el cuerpo, especialmente para el cerebro.7 El cerebro es un órgano hambriento que consume mucha energía todos los díFigura y no puede funcionar directamente con aceite. Solo puede funcionar con glucosa … o cetonas.8 En una dieta cetogénica, todo el cuerpo cambia su suministro de combustible para funcionar principalmente con crema; se abrasamiento potingue las 24 horas del día, los siete díTriunfador de la semana. Cuando los niveles de insulina están muy bajos, la incendio de grasas puede aumentar enormemente. Se vuelve más obediente ceder a la aceite almacenada en el cuerpo para quemarla.
Posible aumento de la energía. a posteriori de unos díTriunfador de sentirse cansadas (la “enfriamiento keto“) muchas personas experimentan un evidente aumento en los niveles de energía. Esto también puede experimentarse como claridad mental, obnubilación o incluso una sensación de júbilo.72
Sports Medicine 2015: Reexaminemos las dietas ricas en grasas para el rendimiento deportivo: ¿lo consideramos un revés demasiado pronto? (artículo en inglés)
Obesity 2007: Los enseres de una dieta cetogénica desestimación en carbohidratos y una dieta depreciación en crema en el estado de ánimo, deseo y otros síntomas auto reportados (artículo en inglés)
Ageing Research Reviews 2017: Impacto del ayuno intermitente sobre la salud y procesos de enfermedades (artículo en inglés)
La dieta cetogénica tiene potenciales bienes secundarios y contraindicaciones, más aún si no se hace correctamente. Los estudios han confirmado un deterioro del sistema nervioso al hacer una dieta keto por períodos mayores a 12 meses.
Muchos estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran varios factores de riesgo more info importantes para la enfermedad cardíaca, incluido el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que los niveles de colesterol total y LDL generalmente se ven afectados Sutilmente.33 igualmente es peculiar ver niveles mejorados de glucemia (azúcar en muerte), insulina y presión arterial.
Lipids 2009 (Volek): La restricción de carbohidratos tiene un impacto más dispuesto en el síndrome metabólico que una dieta disminución en grasas (artículo en inglés)
Reduce los carbohidratos, come la cantidad adecuada de proteína y añade grasa para conseguir sabor y saciedad. Qué ingerir y qué evitar
The British Journal of Nutrition 2016: posesiones de dietas bajas en carbohidratos versus dietas bajas en grasas sobre el peso corporal y los factores de aventura cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
El doctor Juan Rivera te dice cómo revertir esos pertenencias adversos para tener éxito con este régimen alimenticio.
Si correctamente las historias de éxito generalmente no pueden probar los beneficios de una intervención en el estilo de vida, pueden agregar un valencia potencial de otras maneras. ↩
aún, puedes observar más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
Obesity reviews 2016: Impacto de la dieta depreciación en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)